Hier een oefening voor wie weer in vorm willen komen:
– Begin met een 3-kilo-aardappel-zak in één hand.
– Hou uw arm gestrekt.
– Draai de arm volledig horizontaal opzij.
– Draai terug.
– Neem 3-kilo-aardappel-zak over in de andere hand.
– Draai de arm volledig horizontaal opzij.
– Draai terug.
– Herhaal deze stappen gedurende één week.
– Ga dan over op een 5-kilo-aardappel-zak.
– Breid de oefening vervolgens uit,
door in beide handen een 5-kilo-aardappel-zak te tillen.
– En als u er aan toe bent…
stop dan ook een aardappel in elke zak.
Mop: Trainingsprogramma – Inzender: Xela